SAVAŞ HOCA BULKING'DE SPLİT ANTREMAN PROĞRAMI
SAVAŞ CEBECİ HOCAMIZIN 12 HAFTALIK ÜCRETSİZ KAS BÜYÜTME PROGRAMI...
YÜKSEK AĞIRLIK
4 HAREKET
AZ TEKRAR
ÇOK SET(8 SET)
FARKLI PROGRAM
DENEMEYE DEĞER
12 HAFTALIK SPLİT PROGRAMI
Omuz Kaslarını Büyütme Programı[Savaş Cebeci]
Sırt Büyütme Programı[Savaş Cebeci]
Barfiks/Lat PullDown
Hafta
Set x Tekrar
Dinlenme Süresi
1,2,3,4,7,8,9,10
8xMax(Barfiks)
8x5/6
90 sn
5,6,11,12
4x10/12
60 sn
Underhand Grip PullDown
Hafta
Set x Tekrar
Dinlenme Süresi
1,2,3,4,7,8,9,10
8x5/6
90 sn
5,6,11,12
4x10/12
60 sn
Seated Cable Row
Hafta
Set x Tekrar
Dinlenme Süresi
1,2,3,4,7,8,9,10
8x5/6
90 sn
5,6,11,12
4x10/12
60 sn
Back Extension
Hafta
Set x Tekrar
Dinlenme Süresi
1,2,3,4,7,8,9,10
6x5/6
90 sn
5,6,11,12
5x8/10
60 sn
Bacak Büyütme Programı[Savaş Cebeci]
Squat/Leg Press
Hafta
Set x Tekrar
Dinlenme Süresi
1,2,3,4,7,8,9,10
8x5/6
90 sn
5,6,11,12
4x10/12
60 sn
Leg Extension
Hafta
Set x Tekrar
Dinlenme Süresi
1,2,3,4,7,8,9,10
8x5/6
90 sn
5,6,11,12
4x10/12
60 sn
Leg Curl
Hafta
Set x Tekrar
Dinlenme Süresi
1,2,3,4,7,8,9,10
8x5/6
90 sn
5,6,11,12
4x10/12
60 sn
Standing Calf
Hafta
Set x Tekrar
Dinlenme Süresi
1,2,3,4,7,8,9,10
6x5/6
90 sn
5,6,11,12
6x8/10
60 sn
BİRAZDA VİDEOLAR:
About the Author
0 yorum